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건강 노트65

매일 한 스푼 '꿀'의 효능 요약 정리 꿀은 오랜 역사를 가진 자연식품으로, 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 꿀의 효능 10가지 혈압 조절 : 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춥니다. 체중 조절 : 포만감을 높이고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 수분 보충 : 수분 함량이 높아 수분 보충에 도움이 됩니다. 식욕 억제 : 식욕 조절 호르몬을 조절하여 식욕을 억제합니다. 미각 향상: 단맛이 강한 꿀은 음식의 맛을 더욱 풍부하게 합니다. 피로 해소 : 단순당이 풍부하여 빠른 에너지 공급을 도와 피로를 해소합니다. 면역력 향상 : 항균 작용으로 세균과 바이러스를 억제하여 면역력을 높입니다. 소화 개선 : 소화 효소를 분비하여 소화를 돕고, 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선합니다. 감기 예방 : 항균 작용으로 감기 바이러스를 억제.. 2024. 1. 11.
"천마, 냄새를 제거하고 파킨슨병 치료의 희망을 찾다" 천마는 고혈압, 중풍, 두통, 어지럼증, 스트레스 등에 효과적인 것으로 알려진 귀한 약용작물입니다. 하지만 천마는 특유의 불쾌한 냄새 때문에 꺼리는 사람들이 많습니다. 천마 냄새 원인 천마의 냄새의 원인은 '파라-크레졸(p-cresol)'이라는 물질 때문입니다. 파라-크레졸은 매우 낮은 농도에서도 자극적인 냄새를 내고, 끓는점이 20℃로 높아 증기로 찌거나 건조 등 일반 가공법으로는 제거가 어렵습니다. 냄새 제거한 천마의 뇌신경 보호 효과 농촌진흥청은 천마 추출물에서 파라-크레졸을 제거하는 기술을 개발했습니다. 이 기술은 합성흡착제에 천마 추출물을 통과시켜 기능 성분과 냄새 성분이 흡착제에 달라붙게 한 뒤, 에탄올을 이용해 기능 성분만 분리하는 방식입니다. 파킨슨병 치료 효과 냄새를 제거한 천마 추출물을.. 2024. 1. 7.
혈관 청소부 토마토 하루 권장량 몇개? 토마토는 흔히 접할 수 있는 식재료이지만, 혈압 관리에 도움이 되는 숨겨진 효능을 가지고 있습니다. 토마토에는 칼륨과 리코펜이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 두 성분은 모두 고혈압 예방에 효과적입니다. 칼륨은 나트륨 배출에 도움 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 데 중요한 역할을 합니다. 나트륨은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나이기 때문에, 칼륨을 충분히 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 토마토 1개에는 약 400mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 이는 성인 남성의 일일 권장 섭취량의 약 10%에 해당합니다. 토마토를 자주 섭취하면 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 리코펜은 항산화 보호리코펜은 강력한 항산화 성분으로, 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이.. 2024. 1. 3.
매일 화장실 안 가면 건강에 안 좋을까? 일반적으로 하루에 한 번씩 변을 보는 것이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만, 매일 화장실에 가지 않더라도 규칙적으로 변을 보고 불편한 증상이 없다면 건강에 문제가 되지 않는다는 연구 결과도 있습니다. 배변 횟수와 건강 배변 횟수는 개인의 식습관, 운동량, 수분 섭취량 등에 따라 차이가 있습니다. 하루에 한 번씩 변을 보는 사람이 있는가 하면, 2~3일에 한 번씩 변을 보거나, 하루에 여러 번 변을 보는 사람도 있습니다. 배변 횟수와 건강의 상관관계에 대한 연구 결과는 일관적이지 않습니다. 일부 연구에서는 매일 화장실에 가는 것이 대장암, 치질, 과민성 대장 증후군 등의 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 결과를 보였습니다. 반면, 다른 연구에서는 배변 횟수와 건강 사이에는 아무런 상관관계가 없다는 .. 2023. 12. 29.
두부 하루 권장량 및 효능 요약 정리 두부, 효율 높은 건강식 두부는 콩을 맷돌에 갈아 끓인 콩물에 석회수를 넣어 응고시킨 식품으로, 한국을 대표하는 식재료 중 하나이다. 두부는 단백질, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있다. 소화 흡수 잘 되는 식물성 단백질 두부는 식물성 단백질의 보고이다. 두부 100g에는 약 8g의 단백질이 함유되어 있는데, 이는 같은 양의 육류나 생선에 함유된 단백질 함량과 비슷하다. 두부의 단백질은 소화 흡수율이 높아 체내에서 쉽게 이용될 수 있다. 중년 여성에게 특히 좋은 이유 두부는 갱년기 증상 완화, 혈관 건강, 장 건강, 노화 방지 등 다양한 효능을 가지고 있다. 갱년기 증상 완화: 두부에 함유된 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 한다. 이로 인해.. 2023. 12. 18.
심하면 치매 증상까지?우울증 요약정리 안녕하세요. 오늘은 조금 더 심도 있는 주제에 대해 이야기해보려고 합니다. 우울증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 많은 사람들이 이 질병의 영향을 받고 있으며, 이를 이해하고 적절한 관리 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 우울증의 진단에 대해 자세히 알아보고, 이 질병을 치료하고 관리하는 방법에 대해 다루어 보겠습니다. 우울증의 증상과 진단 우울증은 다양한 증상을 가지고 있으며, 이를 통해 진단할 수 있습니다. 대표적인 우울증 증상은 다음과 같습니다: 1. 기분의 지속적인 우울함: 우울증 환자들은 일상적으로 기분이 좋지 않고 우울함을 느낍니다. 이 우울함은 장기간 지속되며 일상생활에 지장을 줄 정도로 심해질 수 있습니다. 2. 흥미와 즐거움의 상실: 우울증 .. 2023. 12. 17.

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