어깨 통증 숨겨진 범인! 3가지 주요 질환과 해결 방법 알아보기
어깨는 팔을 들어올리고 내리고 돌리는 등 다양한 움직임을 담당하는 중요한 관절입니다. 하지만 이런 중요한 어깨가 통증을 느끼면 일상생활에도 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 특히, 오십견, 석회성 건염, 회전근개 파열은 어깨 통증의 대표적인 원인으로, 나이와 성별에 따라 발생률이 다르지만 누구나 걸릴 수 있는 질환입니다. 오늘은 이 세 가지 질환의 원인, 증상, 예방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 어깨를 위한 팁을 공유하려 합니다. 1. 오십견: 어깨가 굳어지는 듯한 통증오십견은 주로 50대 여성에게 많이 발생하는 질환으로, 어깨 관절 주변의 근육, 인대, 힘줄이 염증되고 퇴행하여 어깨가 움직이기 어려워지는 증상을 보입니다. 증상: 어깨 관절 주변 통증 (특히 밤에 심해짐) 어깨 움직임 제한 (팔을 들..
2024. 4. 15.
"먹고 싶은 마음을 꾹! 살 빼고 싶다면 반드시 피해야 할 음식들"
건강한 다이어트를 위해서는 무엇을 먹어야 할지 고민하는 것만큼 피해야 할 음식을 아는 것도 중요합니다. 1. 나쁜 탄수화물 과자, 떡, 시리얼 바, 빵 등 가공된 탄수화물은 포만감이 짧고 혈당을 급격히 상승시켜 체지방 축적을 유발합니다. 대신, 통곡물, 현미, 과일 등 섬유질이 풍부한 좋은 탄수화물을 선택하여 포만감을 유지하고 건강을 증진하세요. 2. 가당 음료 청량음료, 캔커피, 유명 브랜드 주스 등 설탕이 가득한 음료는 칼로리가 높고 건강에 해롭습니다. 생수, 무설탕 차, 흑커피 등 건강한 음료로 대체하여 체중 감량과 건강 개선을 동시에 이루세요. 3. 정제 밀가루 흰 빵, 케이크, 쿠키 등 정제 밀가루로 만든 음식은 혈당을 급격히 상승시키고 포만감이 짧아 과식을 유발합니다. 통곡 밀가루, 귀리, 현..
2024. 3. 20.
