어깨 통증 숨겨진 범인! 3가지 주요 질환과 해결 방법 알아보기

어깨는 팔을 들어올리고 내리고 돌리는 등 다양한 움직임을 담당하는 중요한 관절입니다. 하지만 이런 중요한 어깨가 통증을 느끼면 일상생활에도 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

특히, 오십견, 석회성 건염, 회전근개 파열은 어깨 통증의 대표적인 원인으로, 나이와 성별에 따라 발생률이 다르지만 누구나 걸릴 수 있는 질환입니다.

오늘은 이 세 가지 질환의 원인, 증상, 예방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 어깨를 위한 팁을 공유하려 합니다.

1. 오십견:

어깨가 굳어지는 듯한 통증오십견은 주로 50대 여성에게 많이 발생하는 질환으로, 어깨 관절 주변의 근육, 인대, 힘줄이 염증되고 퇴행하여 어깨가 움직이기 어려워지는 증상을 보입니다.

증상:

어깨 관절 주변 통증 (특히 밤에 심해짐)

어깨 움직임 제한 (팔을 들어올리거나 뒤로 돌리는 등의 동작 어려움)

어깨 뻐근거림 또는 뻣뻣함

근육 약화

원인:

노화로 인한 관절 주변 조직 퇴행근육, 인대, 힘줄의 지나친 사용자세 불량

예방 방법:

규칙적인 운동: 근력 운동과 유연성 운동을 병행하여 어깨 관절 주변 근육을 강화하고 유연하게 유지합니다.

올바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 등을 곧게 펴고, 컴퓨터 사용 시간을 줄이는 등 올바른 자세를 유지합니다.

과도한 활동 피하기: 어깨에 무리가 가지 않도록 지나친 운동이나 힘든 일을 피합니다.

2. 석회성 건염:

어깨에 석회가 쌓여 생기는 통증석회성 건염은 어깨 힘줄 주변에 어깨 주변에 쌓인 석회가 커지면서근육, 인대 등을 찔러 통증을 일으키는 질환 질환으로, 40~60대 남성에게 많이 발생합니다.

증상:

갑작스럽고 날카로운 어깨 통증 (특히 밤에 심해짐)

어깨 움직임 제한

통증이 나타났다 사라지기 반복

근육 약화

원인:

힘줄의 미세한 손상

염증

호르몬 불균형

예방 방법:

과도한 활동 피하기: 어깨에 무리가 가지 않도록 지나친 운동이나 힘든 일을 피합니다.

올바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 등을 곧게 펴고, 컴퓨터 사용 시간을 줄이는 등 올바른 자세를 유지합니다.

충분한 휴식: 힘들거나 통증이 있는 활동을 할 때는 충분히 휴식을 취합니다.

3. 회전근개 파열

힘줄이 찢어지는 통증회전근개파열은 어깨와 팔을 연결하는 네 개의 근육과 힘줄로 구성된 회전근개의 변형 및 파열을 말합니다.과도한 사용, 염증, 노화, 자세 불량, 특정 활동 등으로 인해 발생할 수 있으며, 어깨 주변의 통증, 운동 범위 감소,근육 약화 등의 증상을 유발합니다.

증상:

갑작스러운 날카로운 어깨 통증

힘줄이 찢어지는 듯한 느낌

어깨 움직임 제한

근육 약화

원인:

노화로 인한 힘줄 약화

갑작스러운 외상

반복적인 동작

예방 방법:

적절한 운동: 근육 강화 및 유연성 향상을 위한 운동을 규칙적으로 실시합니다.

스트레칭: 운동 전후 스트레칭을 통해 근육과 힘줄의 유연성을 유지합니다.

자세 교정: 잘못된 자세는 회전근개에 부담을 줄 수 있으므로, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

본 글은 건강 관련 정보 제공만을 위해 제공됩니다. 의학적 진단이나 치료를 위한 정보가 아니며, 전문적인 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 건강 관련 문제는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.