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건강 노트65

골다공증 예방·관리를 위한 10대 생활수칙 꼼꼼하게 알려드려요! 골다공증 예방과 관리를 위해서는 성장기부터 노년기까지 전생애주기적 접근이 중요합니다. 특히 적절한 체중 유지, 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 신체활동 등이 필수적입니다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙① 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골소실에 대비합니다.② 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다.③ 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다.④ 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다.⑤ 담배는 피우지 않습니다.⑥ 체중부하운동과 균형운동을 가능한 한 매일 합니다.⑦ 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다.⑧ 골다공증을 꾸준히 관리합니다.⑨ 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선.. 2024. 6. 3.
알자내몸! 숨쉬기 힘든 천식, 이렇게 예방하고 관리하세요! 안녕하세요!전 세계적으로 천식 환자가 무려 3억 명이나 된다는 사실, 알고 계셨나요?천식은 생명을 위협할 수 있는 대표적인 환경성 질환이에요.오늘은 천식에 대해 자세히 알아보고, 천식 예방과 관리를 위한 중요한 수칙들을 함께 살펴보도록 하겠습니다.천식이란? 기관지에 생기는 알레르기 염증성 질환입니다.천식의심 증상기침가래호흡곤란쌕쌕거림천식 원인은 무엇?유전적 요인환경적 요인악화 요인천식 자가진단 체크리스트천식 예방관리수칙출처:질병관리청(천식 예방관리수칙) 2024. 6. 1.
알자내몸! 아토피피부염 예방관리수칙 알려드려요! 안녕하세요! 환절기가 되면서아토피 피부염으로 고민하시는 분들이 많으시죠?걱정하지 마세요!질병관리청에서 알려주는 아토피 피부염관리와 예방 수칙을 친절하게 알려드리겠습니다.알자내몸!알레르기로부터 자유로운 내 몸 ​아토피피부염 관리, 예방 수칙!아토피피부염이란? 가려움증을 주 증상으로 하는 만성적이로 반복되는 염증성 피부질환아토피피부염의 원인아토피 피부염의 진단 세 가지 진단기준을 통해 아토피피부염을 진단아토피피부염의 예방‧관리수칙아토피피부염은 일교차가 큰 환절기에 더욱 민감해질 수 있습니다. ​ 예방‧관리수칙을 준수해 건강한 환절기 보내세요!출처:질병관리청(아토피피부염 예방관리수칙 안내) 2024. 6. 1.
연쇄상구균은 무엇일까? 연쇄상구균 독성쇼크증후군(STSS) 바로 알기 연쇄상구균 독성쇼크증후군(STSS)바로 알기✅ 증상, 감염 경로 및 치료✅ 연쇄상구균 독성쇼크증후군 예방수칙출처:질병관리청(연쇄상구균 독성쇼크증후군 바로 알기) 2024. 6. 1.
근육 건강을 지키는 주 3회, 1년 이상 근력운동 습관 기르기 근육이 줄어들지 않게 주 3회, 1년 이상, 꾸준히 근력운동 실천해요! 근력운동을 하면 신체기능 저하, 골다공증, 당뇨병, 사망률 등의 위험을 낮출 수 있습니다!근력운동 실천해요■ 근력운동(저항성운동)이란?■ 저항성운동을 주 3일 이상, 1년 이상 지속하면 근감소증 위험이 20% 이상 감소합니다.■ 저항성운동을 얼마나 실천해야 근감소증을 방지할 수 있을까요?나이가 들수록 근육 강화가 더 중요해지므로 주 3일 이상 꾸준한 저항성운동으로 건강한 노후를 준비하세요!출처:질병관리청 국립보건연구원(근육이 줄어들지 않게 주 3회, 1년 이상, 꾸준히 근력운동 실천해요!) 2024. 5. 29.
진드기 물림 주의, 야외활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방수칙을 꼭 지켜주세요! 야외활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방수칙을 꼭 지켜주세요!진드기에 물리면 다양한 감염병에 걸릴 수 있습니다. 특히 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)은 작은소피참진드기에 물려 감염되는 질병으로, 고열, 소화기 증상, 혈소판 감소 등의 증상이 나타나며 사망률이 높습니다.야외 활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방수칙을 철저히 지켜야 합니다. 긴 옷 착용, 기피제 사용, 돗자리 사용, 외출 후 목욕 및 옷 갈아입기 등의 조치가 도움이 됩니다. 특히 농작업이나 등산, 캠핑 등 풀숲이 많은 곳에서는 더욱 주의해야 합니다.만약 진드기에 물렸다면 보건소나 의료기관을 방문하여 진드기를 제거하고 감염 여부를 확인해야 합니다. 의료기관 방문이 어려운 경우 핀셋을 사용해 진드기를 제거하고 해당 부위를 소독해야 합니다.안전.. 2024. 5. 29.

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