근육 건강을 지키는 주 3회, 1년 이상 근력운동 습관 기르기

근육이 줄어들지 않게 주 3회, 1년 이상, 꾸준히 근력운동 실천해요! 근력운동을 하면 신체기능 저하, 골다공증, 당뇨병, 사망률 등의 위험을 낮출 수 있습니다!

근력운동 실천해요

■ 근력운동(저항성운동)이란?

■ 저항성운동을 주 3일 이상, 1년 이상 지속하면 근감소증 위험이 20% 이상 감소합니다.

■ 저항성운동을 얼마나 실천해야 근감소증을 방지할 수 있을까요?

나이가 들수록 근육 강화가 더 중요해지므로 주 3일 이상 꾸준한 저항성운동으로 건강한 노후를 준비하세요!

출처:질병관리청 국립보건연구원

(근육이 줄어들지 않게 주 3회, 1년 이상, 꾸준히 근력운동 실천해요!)