다이어트 할때 음료 마실까? 도움되는 음료

다이어트 중에는 음식뿐만 아니라 음료에도 신경을 써야 한다. 음료에도 칼로리와 당분이 함유되어 있기 때문이다. 다이어트에 도움이 되는 음료와 방해가 되는 음료에 대해 알아보자.

다이어트에 도움이 되는 음료

물

물은 칼로리가 없고, 신진대사를 촉진하고 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다. 또한, 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하는 효과도 있다. 하루에 8잔 이상 물을 마시는 것이 좋다.

이온음료

운동 후에는 땀을 통해 수분과 전해질이 손실된다. 이온음료는 전해질을 보충하여 피로 해소를 돕고, 운동으로 인한 근육 손상을 예방하는 데 도움이 된다. 단, 칼로리가 낮은 이온음료를 선택하고, 하루에 300ml 이상 섭취하지 않도록 한다.

블랙커피

블랙커피는 칼로리가 낮고 카페인이 함유되어 있어 체지방 연소를 촉진하는 데 도움이 된다. 또한, 식후 마시면 소화 흡수를 돕고 포만감을 느끼게 해 과식을 방지하는 효과도 있다.

다이어트에 방해가 되는 음료

탄산음료

탄산음료는 설탕과 칼로리가 높아 체중 증가의 원인이 된다. 또한, 탄산은 위산 분비를 촉진하여 소화 장애를

일으킬 수 있다.

과일 주스

과일 주스는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 당분이 많이 함유되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있다. 특히, 무가당 과일 주스라고 해도 설탕 대신 액상과당이 함유되어 있을 수 있으므로 주의해야 한다.

술

술은 칼로리가 높고, 알코올은 지방 합성을 촉진하는 작용을 한다. 또한, 술을 마시면 식욕이 증가하여 폭식을 하기 쉽다.

다이어트에 도움이 되는 음료 섭취 방법

다이어트에 도움이 되는 음료를 섭취하는 방법은 다음과 같다.

블랙커피는 설탕이나 크림을 넣지 않고 마신다.

이온음료는 칼로리가 낮은 제품을 선택하고, 하루에 300ml 이상 섭취하지 않는다.

물을 미지근하게 마시면 체온을 올려 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다.

다이어트에 방해가 되는 음료는 가급적 피하고, 위와 같은 방법으로 다이어트에 도움이 되는 음료를 섭취하면

체중 감량에 도움이 될 수 있다.