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노트324

침묵의 살인자, 고혈압 예방·관리수칙! 요약정리! 안녕하세요. 오늘은 '침묵의 살인자'로 불리는 고혈압에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 매우 흔한 질병이지만, 초기에는 증상이 없어 발견하기 어려운 특징이 있습니다. 이에 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다.Q. 고혈압이란?A. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나,이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.[고혈압 7대 예방수칙!]① 식단 조절② 체중 관리③ 규칙적인 운동④ 금연과 절주⑤ 스트레스 관리⑥ 혈압 모니터링과 정기검진⑦ 약물 치료​고혈압 치료의 핵심은 생활습관 관리입니다.건강한 생활습관으로 고혈압을 관리합시다!​출처 : 질병관리청(침묵의 살인자, 고혈압 예방·관리수칙!)이처럼 고혈압은 초기 증상이 없어 발견하기 어려운 '침묵의.. 2024. 5. 27.
남의 흠보다는 자기 흠을 찾아라 끝없는 여정 끝없는 여정처럼 느껴지는 일상하지만 한 발짝 한 발짝 나아가면반드시 목적지에 도달할 수 있음을 잊지 마라남의 흠보다는 자기 흠을 찾아라남의 흠보다는자기 흠을 찾아라남의 흠은 보기 쉬우나자기 흠은 보기 어렵다남의 흠은 쭉정이를 골라내듯찾아 내지만자기 흠을 숨기고남의 흠만 찾아내려 들면더욱더 마음이 흐려져언제나 위해로운 마음을 품게 된다- 법구경부귀도 명예도, 그리고 지식도 미덕도 사랑도 건강이 없으면 모두 사라져 버린다. ​-몽테뉴 2024. 5. 26.
한 잎의 꽃 # 행복의 척도 한 잎의 꽃바람에 흔들리는 한 잎의 꽃처럼아무리 힘들어도 굴하지 않는 강인함고개를 숙인 채 햇살을 향해 피어나는 아름다움행복의 척도행복의 척도는필요한 것을 얼마나 많이갖고 있는가에 있지 않다.불필요한 것으로부터얼마나 벗어나 있는가에 있다.홀가분한 마음,여기에 행복한 척도가 있다.남보다 적게 갖고 있으면서도그 단순과 간소함 속에서삶의 기쁨과 순수성을잃지 않는 사람이야말로삶을 살줄 아는 사람이라는 말을거듭 새겨 두기 바란다.- 법정 스님, '산에는 꽃이 피네' 중건강이 있는 곳에 자유가 있다. 건강은 모든 자유 중에서 으뜸이다- H.F.아미엘 2024. 5. 25.
무소의 뿔처럼 가라 거센 파도거센 파도처럼 밀려오는 일상숨 막히는 듯한 압박감에 짓눌려눈물이 흐를 듯한 순간들하지만 깊게 숨을 들이쉬고푸른 하늘을 바라보라구름 하나 움직이지 않는 평온함무소의 뿔처럼 가라꽃은 저마다의 향기가 있고나무는 저마다의 과실을 맺듯사람에게는저마다의 삶의 몫이 있고저마다의 길이 있다저마다의 삶의 몫과저마다의 길이그 사람의 인생을 결정짓는다하여 이르노니남의 몫을 바라지 말고남의 길을 따르지 마라오직 그대는 그대의 몫을 살고무소의 뿔처럼 그대만의 길을 가라- 김옥림『법정, 시로 태어나다』병에 걸리기 전까지는 건강이 얼마나 중요한지 모른다- 토머스 풀러 2024. 5. 24.
당신이 나로 인해 행복했으면 작은 행복 작은 행복 하나하나 모아나만의 별빛을 만들자힘든 일상 속에서도작은 행복을 발견하는 것을 잊지 말자당신이 나로 인해 행복했으면 당신이 나로 인해행복했으면 좋겠습니다작은 미소라도지을 수 있었으면 좋겠습니다설령 살아가는데큰 의미는 아닐지 언정한 가닥 연한 즐거움이라도되었으면 좋겠습니다비 오는 밤 창가에서빗줄기 너머희미한 안개 도시를 바라보며행여 삶이 지치고외롭다고 느끼실때잠시나마 나를 기억해 주시고그 시름을 잊을 수만 있다면정말 좋겠습니다누군가를 향한그리움으로 서성이던 당신 마음이내 곁으로 와 준다면나 그대를 위해 따뜻한차 한 잔을 준비하겠습니다언제부터인가 당신 가슴에희미한 안개처럼 쌓인그리움이 있다면가끔씩은 내가 당신의 가슴에희미한 안개 같은그리움이었으면 좋겠습니다가끔은 내 생각으로 미소 지으며행.. 2024. 5. 23.
있을 때 잘하세요 따스한 손길 따스한 손길 하나가나의 어깨를 감싸주네혼자만의 싸움이 아니라는 걸잊지 말고 용기를 내자있을 때 잘하세요여자 친구가어느 날 잔소리를 멈췄다면이별을 준비하고 있을 가능성이 큽니다이미 많은 표현을 했음 에도나아질 기미가 보이지않으니혼자 실망하고 상처 받다가점점 포기하게 되는 것입니다.그러니까놓치고 나서 후회하기싫으면제발 있을 때 잘하세요.- 사랑의 온도 - 중건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다- 탈무드- 2024. 5. 22.
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