고혈압, 식습관만 바꿔도 혈압 잡을 수 있다!
고혈압은 여러 가지 건강상 문제로 이어질 수 있는 심각한 질환입니다. 뚜렷한 증상이 없어 검사나 진찰 중 우연히 발견되는 경우가 많지만, 고혈압이 있으면 뇌졸중, 심장마비, 신부전 등의 위험이 높아집니다. 고혈압, 식습관이 가장 중요하다 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 약물 치료와 함께 식습관 개선이 중요합니다. 식습관을 통해 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨, 식이섬유, 단백질, 건강한 지방 등을 충분히 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 나트륨 섭취를 줄인다 나트륨은 혈압을 올리는 주요 원인 중 하나입니다. 고혈압 환자는 일반인 보다 하루 나트륨 섭취량은 2,300mg 이하로 권고하고 있습니다. 가공식품은 되도록 피하고, 집에서 직접 요리할 때는 나트륨 함량이 낮은 재료를 선택하고 조리법을 조절..
2023. 12. 6.
무좀, 습관만 바꿔도 예방할 수 있다
무좀은 발에 생기는 곰팡이 감염으로, 발바닥, 발가락 사이, 발톱 등에 발생할 수 있습니다. 무좀은 흔한 질환으로, 성인 10명 중 1명꼴로 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 무좀의 원인 및 치료 무좀은 곰팡이균에 의해 피부나 손발톱에 발생하는 감염성 질환입니다. 발바닥 무좀은 가장 흔한 무좀 형태로, 발가락 사이가 희게 짓무르거나 갈라지는 증상이 나타나며, 가려움증을 동반하기도 합니다. 무좀은 생각보다 흔한 질환으로, 성인 약 40%, 어린이 약 20%가 평생 한 번 이상 경험한다고 합니다. 하지만, 무좀을 단순히 피부 질환으로 여기고 방치하는 경우가 많습니다. 곰팡이균은 고온다습한 환경에서 잘 번식하며, 땀이 많은 사람, 습도가 높은 여름철, 꽉 끼는 신발을 신는 사람은 무좀에 걸릴 위험이 높습니다...
2023. 12. 5.
