반응형 혈당에 좋은 과일1 당이 적은 과일주스는 혈당에 영향을 덜 줄까? 과일주스는 건강한 이미지가 강하지만, 당 함량이 높아 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 혈당에 영향을 덜 주는 과일주스는 어떤 것일까요? 이번 글에서는 혈당과 과일주스의 관계를 분석하고, 당이 적은 과일주스를 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 🍊🥤과일주스와 혈당 상승의 관계일반적으로 과일 자체는 식이섬유를 포함하고 있어 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 하지만 주스로 만들면 식이섬유가 제거되면서 당분이 빠르게 흡수되어 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 특히, 시판 과일주스는 추가적인 당이 포함된 경우가 많아 당분 섭취량이 더 증가할 수 있습니다. 💡 GI(혈당지수)가 높은 대표적인 과일주스오렌지 주스 (GI 약 50~60)포도 주스 (GI 약 60~70)사과 주스 (GI 약 40.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
