반응형 저칼로리음식1 단백질 풍부한 두부, 칼로리까지 낮은 완벽한 다이어트 식품? 🍽️ 다이어트 중인데 단백질 챙기고 싶을 땐?두부, 참 자주 먹지만 생각보다 그 진가를 모르는 분들이 많아요.고기처럼 단백질이 풍부하면서도 칼로리는 낮고 포만감은 좋은 식품이 바로 두부죠!오늘은 “두부가 진짜 다이어트에 좋은 식품인지”단백질 함량, 칼로리, 건강 효과까지 전반적으로 정리해드릴게요 [목차여기]1️⃣ 두부, 진짜 단백질이 많을까?✅ 두부는 100g당 단백질 약 8~9g 함유이는 달걀 1개(약 6g)보다 많은 수준!식물성 단백질이기 때문에 소화 부담이 적고채식 위주의 식단에도 아주 잘 어울립니다💡 특히 이소플라본, 사포닌 등 두부에만 있는 성분은근육 유지 + 항산화 작용에도 도움이 돼요2️⃣ 칼로리는 얼마나 될까?두부 종류100g당 칼로리특징부드러운 연두부약 50~60kcal수분 많고 소화.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
