반응형 역류성식도염1 위 건강 지키기! 역류성 식도염에 좋은 생활습관 5가지 역류성 식도염은 현대인들에게 흔한 질환으로, 위산이 역류하면서 가슴 쓰림, 목 이물감 등의 불편한 증상이 나타납니다. 생활 습관을 개선하면 약 없이도 증상을 완화할 수 있는데요. 오늘은 역류성 식도염을 완화하는 데 도움이 되는 가정요법 5가지를 소개합니다.[목차여기]1. 식사 후 바로 눕지 않기식사 후 바로 눕는 습관은 위산이 쉽게 역류하도록 만듭니다. 최소한 식사 후 2~3시간 정도는 앉아 있거나 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사는 취침 3시간 전에는 마치는 것이 바람직합니다.✔ TIP: 식사 후 산책을 하면 소화가 잘되고 위산 역류를 예방할 수 있어요!2. 베개 높이 조절하기잠잘 때 머리와 상체를 살짝 높이는 것만으로도 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있습니다. 경사 베개(웨.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
