반응형 아침공복음식1 아침 공복에 빵? 최악의 선택입니다! 빵을 건강하게 먹는 방법 아침에 바쁜 일상 속에서 간편하게 빵으로 식사를 해결하는 분들이 많습니다. 하지만 공복에 빵을 먹는 것은 혈당을 급격히 올려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다고 빵을 완전히 끊기는 어렵죠? 그렇다면 빵을 건강하게 먹는 방법과 공복에 가장 먼저 먹어야 할 음식을 소개해 드릴게요! 😊[목차여기]아침 공복에 빵이 위험한 이유1) 혈당 급상승 → 인슐린 저항성 증가정제된 밀가루로 만든 빵은 소화가 빠르고 혈당을 급격히 상승시킵니다. 급격한 혈당 변화는 인슐린 저항성을 높이고, 당뇨 위험을 증가시킬 수 있어요.📊 GI(혈당지수) 비교흰빵: 85 (고혈당 지수)통밀빵: 50~60 (중간 혈당 지수)귀리: 40 이하 (낮은 혈당 지수)⚠️ 2) 공복에 소화 부담 🚫아침 공복에 빵을 먹으면 위산 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
