반응형 뼈건강식단1 골다공증에 좋다던 음식, 과다 섭취하면 오히려 역효과? 🦴 “칼슘이 많다길래 매일 챙겨 먹었는데… 골다공증에 오히려 안 좋을 수 있다?”건강을 챙기기 위해 열심히 먹는 음식들, 과유불급(過猶不及)이란 말처럼 골다공증에 좋다는 음식도 과하게 먹으면 오히려 독이 될 수 있습니다.오늘은 골다공증에 좋다고 알려진 음식 중 과다 섭취 시 오히려 뼈 건강에 해가 될 수 있는 사례들을 소개하고, 균형 있게 섭취하는 방법까지 함께 알려드릴게요.[목차여기]1️⃣ 칼슘, 많이 먹을수록 좋을까?칼슘은 뼈를 구성하는 필수 미네랄로, 부족하면 골밀도가 떨어지고 골다공증 위험이 커집니다.하지만 칼슘을 지나치게 많이 섭취하면 혈중 농도가 높아지며 다음과 같은 문제가 생길 수 있어요.✅ 신장결석 유발: 흡수되지 못한 칼슘이 신장에 쌓이면 결석 위험 증가✅ 마그네슘, 철분 흡수 방해: .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
