반응형 당 스파이크 예방1 식전 단백질 섭취로 혈당을 낮추는 법! [목차여기]혈당 관리는 당뇨 예방과 전반적인 건강 유지에 중요한 요소입니다. 최근 연구에 따르면, 식사 전에 단백질을 섭취하면 혈당이 최대 50%까지 낮아질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 단백질은 소화 속도를 조절하여 혈당의 급격한 상승을 방지하고, 식욕 조절 호르몬(GLP-1)의 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 단백질 섭취와 혈당 조절 효과호주의 한 의대 연구팀은 식사 30분 전 단백질 섭취가 식후 2시간 혈당을 크게 감소시킬 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 단백질이 위 배출 속도를 늦추고 혈당 변화를 완만하게 만들어 인슐린 저항성을 개선하는 역할을 한다는 것입니다.단백질이 혈당을 조절하는 이유단백질을 식전에 섭취하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다:위 배출 시간 연장: 음식물이 천천히 .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
