내장지방, 건강을 위협하는 조용한 침입자
피부 아래에 쌓인 지방보다 건강에 더욱 해로운 것이 바로 내장지방입니다. 뱃살을 증가시키고, 당뇨병, 고혈압 등 대사증후군의 위험 요인이 되며 심혈관 질환과도 밀접한 관련이 있습니다. 내장지방을 늘리는 식습관 고포화지방 음식: 삼겹살, 곱창, 햄, 소시지 등 가공육은 포화지방 함량이 높아 내장지방 축적의 주범이 됩니다. 과도한 탄수화물 섭취: 빵, 면 등 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시켜 내장지방 증가를 유발합니다. 단 음식: 설탕, 케이크, 쿠키 등 단 음식은 단순당 함량이 높아 내장지방 축적에 큰 영향을 미칩니다. 내장지방을 줄이는 식습관 불포화지방산 함량 높은 음식: 통곡물, 콩류, 견과류, 녹색 채소, 생선, 해조류, 올리브유, 들기름 등을 섭취하여 포화지방 대신 불포화지방산을 섭취하는 것이..
2024. 2. 13.
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