반응형 가공육류주의1 50대 주목! 혈압에 안 좋은 음식, 이것만큼은 줄이세요 나이가 들수록 건강 관리에서 중요한 건 혈압 관리입니다.특히 50대 이후에는 혈관 탄력이 떨어지고 대사 기능이 느려지면서,평소 먹는 음식 하나하나가 혈압에 큰 영향을 미칩니다.오늘은 50대라면 꼭 줄여야 할, 혈압에 안 좋은 음식들을 정리해드리겠습니다.1. 짜게 먹는 음식 – 나트륨 과다의 함정짜게 먹는 습관은 한국인 고혈압의 가장 큰 원인 중 하나입니다.김치, 젓갈, 라면, 찌개 같은 음식에는 나트륨이 과하게 들어 있어혈관 내 수분량을 늘리고, 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 권장량을 2g 이하(소금 약 5g)로 권고합니다.하지만 국내 조사에 따르면 한국인 평균 나트륨 섭취량은 이보다 2~3배 많다고 합니다.따라서 50대 이후에는 짠맛을 점차 줄이고, 국물은 가능한 한.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
