골다공증 원인, 의외로 유전이 가장 큰 영향을 준다고?

🧬 "골다공증은 나이 들면 생기는 병 아닌가요?"라고 생각하셨다면 주목해주세요.많은 사람들이 뼈 건강은 ‘노화’나 ‘영양 부족’ 때문이라고만 생각하지만, 골다공증의 가장 강력한 원인 중 하나는 바로 '유전'이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 골다공증의 주요 원인 중 유전이 차지하는 비중에 대해 자세히 알아보고, 함께 고려해야 할 생활 속 위험 요인과 예방법까지 쉽게 정리해드립니다.

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1️⃣ 골다공증, 왜 생기는 걸까요?

골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환입니다.
골량이 줄어들고 미세구조가 손상되면 골절 위험이 커지게 되죠.

가장 흔한 원인으로는 다음과 같은 요인들이 있어요:

• 폐경 후 여성 호르몬 감소 (에스트로겐)
• 칼슘, 비타민D 부족
• 운동 부족, 흡연, 음주 등 생활 습관

하지만 최근 연구에 따르면, 골다공증 발생에 있어 유전적 요인이 최대 60~80%까지 영향을 미칠 수 있다는 분석도 있습니다.

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2️⃣ 유전이 골다공증에 미치는 영향

✅ 가족력 = 골밀도 저하 위험 증가

• 부모나 형제가 골다공증을 앓고 있다면 본인도 뼈 질량이 낮을 가능성이 높습니다.
• 특히 여성의 경우, 어머니나 외조모가 고관절 골절 경험이 있다면 유전적 취약 가능성 증가

✅ 유전자에 따라 뼈 형성 능력 차이

• 칼슘을 흡수하고 뼈로 보내는 유전자에 따라 뼈 축적 능력이 다를 수 있어요.
• 청소년기 최대 골량(Peak Bone Mass)이 낮게 형성되면, 이후 골다공증에 더 취약해질 수 있습니다.

✅ 호르몬 관련 유전 변이도 영향

• 에스트로겐 수용체, 비타민D 수용체 유전자 등도 뼈 건강에 관여하는 유전 요소로 알려져 있어요.

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3️⃣ 골다공증 가족력이 있다면, 이렇게 대비하세요

✅ 조기 골밀도 검사 추천

• 여성: 폐경 전후(40대 후반~50대 초반), 남성: 60세 이상 또는 위험요인 보유자

✅ 영양소 섭취 꾸준히

• 칼슘: 하루 700~800mg
• 비타민D: 하루 800~1,000IU
• 단백질, 마그네슘도 함께 고려

✅ 근력 운동 + 유산소 운동 병행

• 뼈에 자극을 주는 저강도 근력 운동과 걷기, 자전거 등 가벼운 활동이 효과적

✅ 흡연, 음주 피하기

• 니코틴과 알코올은 뼈 형성을 억제하고 흡수된 칼슘을 배출시킵니다

✅ 실내 활동이 많다면 일광 노출 15분 이상 실천하기

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🌟 오늘의 요약

• 골다공증은 단순한 노화 질환이 아니라, 유전적 영향이 매우 큰 질환입니다
• 가족력이 있다면 조기에 검사하고, 예방 루틴을 시작하는 것이 핵심!
• 뼈 건강은 유전과 생활습관, 영양이 함께 관리되어야 합니다

👉 지금 부모님의 골다공증 이력, 혹시 확인해보셨나요?

 

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